トレーニング11日目

えーぺっくすで勝つためには

練習練習練習

楽しめるくらいに上手くなりたかったくらいで

やり始めると本気になってしまうから

またしばらくやめておこ

さて本日は

背筋と下腹

背筋は動画でワンセットと

別で30秒3回2セット

腹下も動画でワンセット

別で30秒3回2セット

あとは前後で体幹

30秒の3回2セット

しっかり意識してやると

負荷が全く違うから

ひとつひとつの動作を意識しようと思った

40秒に伸ばそうかなとも思うけど

10秒の差で結構しんどいから

まだ先かなぁ🙄

筋肉痛にならないと大きくなる気がしない🙄

今日も今日とてお疲れした！